Home - Luz-Private Holistic Salon

Address

Luz ルース

〒108-0074

東京都港区高輪2-3-22 マリーナ高輪１F

TEL:03-6456-4092

Open Hours
Monday to Friday: 11AM -8 PM
Weekend: 11AM - 8PM

ご予約はお電話、LINE、メールにて承ります。お気軽にご連絡ください。

Private Holistic
Salon

港区白金高輪にある
プライベートホリスティックサロンLuz

新しい美容の形を体感してみませんか？

お一人お一人に合わせた
オーダーメイドのコースを
プライベート空間でお楽しみください

Customize Your Order

その日のお身体の状態に合わせて
オーガニックのオイル
ハーブやクレイを組み合わせて
パーソナルオーダーをお楽しみください

Fully Enjoy

生まれ持ったご自身の良さを生かし
さらに健康で美しくいられるよう
内面から溢れ出る美しさも
引き出していきます

Change of Pace

香り・空間・ホスピタリティ・技術
こだわりの中で五感が満たされていく感覚を
プライベート空間でゆったりとご堪能ください

CATEGORY

TOPICS

ORGANIC

「見えない部分だからこそ安心したい」
そんな思いから
当サロンはオーガニックにこだわっています。

NEWS

TREATMENTS

WORKSHOPS

衛生管理・感染予防対策について

2023年3月13日(月)現在、当サロンでは、お客様、及びスタッフの健康と安全を最優先に運営しております。

【セルフケア/深い呼吸ができる横隔膜のストレッチ】

横隔膜が固くなっていると呼吸が浅くなり
ポッコリお腹や
ヒップの垂れ下がりなどの
原因にもなります。

今回は
固くなった横隔膜を動かしていくストレッチを
ご紹介いたします。

呼吸が浅い方や
喋る息が途切れやすい方

腹筋の筋力が落ちてきている方や
首や肩がガチガチに固い方にも
おすすめのストレッチになります。

お風呂から上がった後の
血流が促進されている時に
お試しください。
⁡
⁡
①4本の指を
肋骨の下から入り込ませます。

②口で息を吐きながら
身体を前に倒していきます。

その際に
肋骨下に入り込ませた指も
斜め上に押し上げていきます。

肋骨を持ち上げるイメージで押し込むと
やりやすいと思います。

③息を戻すと同時に
押し込んだ指の力も緩めていきます。

④この動きを５回〜10回行っていきます。

横隔膜がガチガチに固くなっていると
押し込んだ時に痛みがあると思います。

弱い力でも続けることで
横隔膜が柔らかくなっていきますので
是非お試しください。

▼当サロンではお越しいただいたお客様に
ご自身で簡単に行えるセルフケアをお伝えしています。
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お悩みやお身体の状態に合わせた
自分だけの特別なコースをお楽しみいただける
Luz Private Holistic Salon
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■ご質問•お問い合わせは
DM コメント公式LINEにてお受けしております
お気軽にお声掛けください
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【セルフケア/深い呼吸ができる背中のストレッチ】

浅い呼吸の原因の一つになる
ガチガチに固まった背中。

今回は
背中がガチガチに固まらない
ストレッチをご紹介いたします。

パソコンを長時間使用する方や
自律神経が乱れやすい方にも
おすすめのストレッチになります。

綺麗な姿勢をキープしやすくもなりますので

朝起きた後
お風呂から上がった後
就寝前
お仕事の休憩時間などにお試しください。
⁡
⁡
①手を肩幅に開いてぶら下がっていきます。

背中を伸ばすのが目的なので
足は付けたままで大丈夫です。

ぶら下がった時に
軽く膝が曲がる高さが丁度いい高さになります。

②５秒ほどぶら下がります。

この時に
媚びを前に倒さないように気を付けてください。

また、状態が前に行くと腰が反りやすいので
お気を付けください。

③ぶら下がっている時に
お尻を締めるとお腹が引き上がりますので
余裕があれば
こちらも意識してみてください。

④目安は、5秒を5回ほどになります。

こちらのストレッチ後に
肩や腰が痛くなる場合は
行わないようにしてください。
⁡
⁡
背中が伸びるイメージを持って
ストレッチしてみてください。
⁡

▼当サロンではお越しいただいたお客様に
ご自身で簡単に行えるセルフケアをお伝えしています。
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【2nd Anniversary Campaign】日頃よりLuzを

【2nd Anniversary Campaign】

日頃よりLuzをご愛顧いただき
誠にありがとうございます。

おかげさまで当サロンLuzは
6月24日に2周年を迎えることとなりました。

2021年のオープンから
たくさんのお客様に支えていただきましたこと
心より感謝いたします。

これからも
皆様が健康で美しくいられる空間をお届けできるよう
精進して参ります。

今後とも
変わらぬご愛顧を賜りますよう
お願い申し上げます。

_______________________________

ささやかではございますが
日頃の感謝の気持ちを込めまして
お選びいただけるギフトメニューをご用意しております。

【ご利用方法】
以下の項目から
お好きなメニューをお一つお選びください。

■よもぎ蒸し
■リフレクソロジー
■クリームバス+スカルプケア
■ネイルケア(ハンドorフット)
■フット角質ケア

お好きなメニューを
通常コースに組み合わせてお楽しみいただけます。

ご予約時にお申し付けください。

選べるギフトは
どのメニューも30分程お時間を頂戴いたします。

ご予約の際は
ご希望のコース+30分程の余裕を持って
ご予約くださいますようお願いいたします。

【ご利用期間】
6月1日～6月30日
※6月のご予約を既にいただいているお客様には
こちらからご案内のご連絡をいたします。

【注意事項】
▼お一人様一回限りのご利用とさせていただきます。

▼お好きなメニューをお選びいただき
通常のコースに組み合わせてお楽しみいただけます。

▼選べるギフトメニューのみのご利用は致しかねます。
予めご了承ください。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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▼お身体の状態や目的に合わせた手技や美容法を
【Custom treatment】
90min/120min/150min
こちらの各コースの中に組み合わせ
お楽しみいただけます
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【June…】

早いものでもう6月

梅雨入りも目前となったこの時期は
低気圧や寒暖差、湿度など…

どうしても
お身体のバランスが崩れやすい時期にはなります。

ですが
梅雨に負けてばかりはいられません。

ゆっくりお風呂に浸かってみたり
好きな香りを楽しんだり
好きな物を見たり

自分だけのリラックスできる時間を見つけるのも
健康の秘訣です！

そして
サロンには新しく芍薬を。

この時期にしか楽しめない芍薬

特別感がありますよね。

お客様がコース後
ご自分の姿を一番に確認するのが
この鏡になります。

私個人としてではありますが…

綺麗になったご自分の姿と対面されるこの瞬間が

お客様のお顔が
一番輝いて見えています。

だからこそ
この鏡の前は
いつも特別であってほしい

そんなささやかな気持ちを込めて…。

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【アロマと深呼吸】

当サロンでは
その日のお天気やお部屋の温度

いらっしゃるお客様に合わせて
お部屋の香りを選んでいます。

お疲れが出やすい5月

香りの力をかりながら深呼吸

深い呼吸で
心と身体を整えるのがおすすめです。

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【マルシェ開催】
6月3日(土)
自然栽培・無農薬栽培のお野菜や果物を集めた
マルシェを開催いたします。

寒い季節は中々お野菜が揃わないため
お久しぶりになってしまったマルシェ。

スーパーにはお野菜が揃っているのに
どうして揃えられないの？

とのお声もありましたが…

本来、お野菜や果物などの食材は
季節に合わせて
採れるものが変わっていくものなのです。

食材が摂れない時期があるということは
農薬などを使用していない
自然な形の農法の証拠。

安心して食べていただける食材になります。

今回は
緑が鮮やかなお野菜が出てくる予定です。

皆さま、是非
足をお運びください。

【開催日】
6月3日(土)
【時間】
11:00～17:00(無くなり次第終了となります)
【開催場所】
Luz Private Holistic Salon
【入荷情報】
アスパラガス
スナップエンドウ
かぶ他…

Instagramにて入荷情報を随時お知らせいたします。

＠luz_privatesalon
ハイライト「MARCHE」をご確認ください

自然を感じながら
身体の中から美しく健康に

「食」を楽しむきっかけになれるようなイベントを
定期的に開催しています。

旬の食材には
その時身体が必要としている成分が
含まれていることが多いです。

「食」から栄養素を身体に摂り入れることは
美容や健康には欠かせません。

当サロンで取り扱わさせていただいている食材は
農薬や化学肥料、除草剤などを使用していない
有機栽培や自然栽培のお野菜や果物です。

基本的に農薬や化学肥料は
害虫から食材を守ったり
食材の鮮やかさや甘みを出すために使われています。

「なら自然栽培や有機栽培は色が悪いの？甘くないの？」

そんなことはありません。

葉物のお野菜は
食材が届くダンボールを開けた瞬間に
驚くほどの鮮やかさです。

果物はジューシーで甘味が強いです。

ですが、農薬などを使わずにその味を出すには
長い年月と労力をかけて土を作り
その土で食材を育て
それを繰り返す

そうすることで土が肥えて
美味しい食材が育つようになります。

とてつもない時間と労力、愛情が詰まっています。

一つのものを作り
満足いくものをお客様に届ける。
食材を育てるまでの道のりが果てしなく長い。

トリートメントを提供している私達エステティシャンも
満足いくものをお届け出来るまでの勉強期間が
果てしなく長い。

農家さんとエステティシャン

全く違うお仕事ですが、なんだか似ています。

「笑顔を届けたい」
やっていることは同じかなと思っています。

そんな農家さんが愛情込めて作られた食材を
皆様にお届けしています。

安心して「食」を楽しめるように…

健康で美しくなるお手伝いをさせていただきます。

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▼お身体の状態や目的に合わせた手技や美容法を組み合わせ

自分だけのパーソナルコースをお楽しみください

【Custom treatment】
90min/120min/150min
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【深い呼吸で美しく健康に】

⁡
深い呼吸で胸郭を動かしながら声を出す。
⁡
このような正しい発声が
美容や健康
アンチエイジングなどに効果があると
聞いたことはありませんか？
⁡
正しい発声のためには
⁡
きちんとした姿勢で立つこと。
鼻から息を吸って口から吐くこと。
空気がたっぷり入る身体であることが
必要になります。
⁡
これが
美容や健康には
とても効果的と考えられています。
⁡
深い呼吸は
血行が良くなり自律神経が整うため
睡眠の質が上がります。
⁡
すると
疲労回復や肌が綺麗になったり
代謝や内臓機能の向上などにもつながります。
⁡
筋肉の緊張も取れてくるため
表情筋を上手く使えるようになり
お顔の表情も明るくなります。
⁡
そのためには
身体の中にたっぷりと息を入れ
深い呼吸をすることが大切です。
⁡
ですが
身体の中にたっぷりと息が入らない方が
とても多いことをご存知でしょうか。
⁡
長く続くマスク生活や
ここ何年かで
スマートフォンやパソコンなどの時間が増えた方も
多いかと思います。
⁡
そういった生活環境も相まって
背中がガチガチに固くなっている方がとても多いです。
⁡
ガチガチに固くなった背中は
とにかく柔らかくなるように触らせていただきます。
⁡
コース後、お客様からは
「呼吸が楽」
とおっしゃっていただくことがとても多いです。
⁡
呼吸をするために吸い込む空気は
気管を通って
肺の背中側に多く入り込みます。
⁡
そのため
背中がガチガチに固くなっている場合は
空気がたっぷりと肺に入ってくれません。
⁡
ですので
呼吸が必然的に浅くなってしまいます。
⁡
呼吸が浅くなると
肩や顎を上げて呼吸するようになったり
血行不良や自律神経の乱れなど
身体の不調にもつながります。
⁡
美しく健康でいられるためにも
身体が深い呼吸をできるように整えていきます。

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【顎(首)が前に出る理由】歌ってい

【顎(首)が前に出る理由】

歌っている人や
話している人を見た時に
「顎や首が前に出ている」
と思ったことは無いでしょうか？

実はそれ…

呼吸をしやすく
声を出しやすくするために
身体が無意識にやっていることで

呼吸が上手く出来ていない
状態になります。

《原因①》
空気の通り道である気管が狭くなってしまっている

ストレートネックや猫背になどの不良姿勢になると
空気の通り道である気管が
筋肉に押しつぶされることで狭くなり
呼吸がしにくい状態になります。

そのため
顎を上に上げ
呼吸をしやすい状態を無意識に身体が作っています。

人は呼吸が上手く出来なくなると
無意識に顎を上げる特徴があります。

そうすることで
空気の通り道を確保できるようになるからです。

人命救助などで行う気道確保も
顎を上に持ち上げますし
海やプールで水面から顔を出して息をする時も
無意識に顎を上に持ち上げます。

呼吸をしやすくするために顎をあげるのは
人間の理にかなった本能のようなものになります。

《原因②》
横隔膜が固くなり上手く使えていない

呼吸をする際に重要な役割をする横隔膜。
この横隔膜が固くなり動きにくくなっていると
呼吸がしにくくなります。

この横隔膜は
首周りの筋肉とつながっていますし
横隔膜を動かす指令を出す神経も
首から出ています。

首は横隔膜を助ける役目を担っていて
横隔膜が動きにくく呼吸がしにくくなると
首周りが頑張って呼吸を手助けしてくれます。

すると
首周りの筋肉はどんどん固くなり
呼吸が余計しにくくなり
顎が前に出るようになります。

このように
顎や首が前に出ている場合は
吸しにくい状態になっている可能性が高くなっています。

そのままにしておくと
より顎が前に出やすくなりますし

首周りや肩の不調
自律神経の乱れ
お顔のむくみやフェイスラインのもたつき
血行不良などにつながります。

身体の歪みや不良姿勢を整え
横隔膜や首周りを調整することで
呼吸のしやすい身体に変えていくことができます。

身体の状態をみながら
お客様に合わせた内容でケアさせていただきますので
お気軽にお声がけください。

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【首周りのケアで声帯や喉周りに血流を届ける】

血流促進
リンパの流れ促進で上咽頭炎などのトラブル回避
深い呼吸
肩こり・首こり・ストレートネック改善
_______________________________

声を出す時に重要な役割を担う
声帯や喉周り

声を響かすために必要な鼻腔や口腔

これらは
筋肉に覆われていますが
直接触ることは難しい箇所になります。

直接触ることが難しい
声帯や喉周りををケアするためには
つながっている筋肉や血管を利用して
ケアしていきます。

そのために欠かせないのが
首周りのケアです。

首周りは筋肉が固くなりやすい箇所ですので
丁寧に細かく刺激していきます。

それぞれに繋がっている筋肉を刺激することで
触れない箇所も動きますし
血流も促進されます。

一緒にリンパ液の流れも促進されますので
ウイルスや細菌などの老廃物を流す働きも促進できます。

首周りを柔らかくしておくことは
声を良く使う方には
非常に大切になります。
_______________________________
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【発声に必要なケア】良い声を出す

【発声に必要なケア】

良い声を出すためには
身体全体を中から整えることが必要になります。

そのためには

▼深い呼吸
▼鼻腔や口腔への響かせ方
▼息が長く続く
▼声帯や喉に違和感がない

この四つが大切になります。

当サロンが特に重点的にアプローチしたい箇所を
ご紹介いたします。

▼肩甲下筋
この筋肉は、肩甲骨の内側にある筋肉なので
直接触れにくい筋肉です。

腕を広げて
脇の中から触ることがでケアしていきます。

おの筋肉は
横隔膜と密接な関係がある筋肉なので

柔らかくすることで横隔膜の働きが良くなり
深い呼吸には欠かせない筋肉になります。

横隔膜は、呼吸にとって欠かせない筋肉になりますが
下から少ししか触ることができないため
つながっている筋肉を触ることで
ケアしていく必要があります。

他にも
肩こりや首こりの改善や
デコルテ付近にや腕の詰まり改善にも
効果的な箇所になります。

▼横隔膜
横隔膜は
呼吸には欠かせない大切な筋肉です。

固くなると
呼吸の際に動きにくくなるので
動きやすい状態にしてあげることが大切です。

肋骨の中にしまわれている筋肉なので
直接触るのは難しいのですが
下から手を入れ込んで触っていきます。

先程の肩甲下筋と密接な関係の筋肉になるため
横隔膜が固くなると
肩こりや首こりにも影響が出てきますので

柔らかくし
動かせるようにする事が大切になります。

▼背中
背骨の周りを中心に
背中も念入りにケアしていきます。

呼吸の際に空気は
肺の背中側に入ります。

そのため
背中が固くなっていると空気が入りずらくなるため
深い呼吸が出来なくなります。

また、呼吸に欠かせない横隔膜も肋骨にくっついているため
背中を柔らかくしておくことは
発声にはとても大切になります。

▼首
首にはたくさんの血管が複雑に絡み合っていて

発声には欠かせない
声帯や咽頭、後頭にもつながっています。

声帯や咽頭、後頭は
骨に囲まれていたり
直接触ることが出来にくい箇所になるので

血液を行き渡らせてあげ
つながりのある筋肉を刺激することが
非常に大切になります。

そのために必要なのが首のケアになります。

様々な筋肉と
滞った血管を刺激していきながらケアしていきます。

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【血流と声の関係】
血流を促進させることで喉をケア

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声を出すために必要な声帯や喉

これらは筋肉で覆われていますが
直接触ることはできません。

ですが、筋肉ですので
つながっている筋肉や血流を促進させることで
喉の筋肉もケアすることができます。

血管は体中に張り巡らされていて
その中を血液が通っています。

血管には、動脈と静脈、毛細血管と呼ばれるものがあり

動脈には
身体に必要な酸素や栄養素を運ぶ役割があります。

一方静脈には
身体の中の二酸化炭素や老廃物などを回収して
内蔵へと運んでくれる役割があります。

そして毛細血管は
動脈と静脈の間をつないでいる血管で
酸素や栄養素をを細胞に届け
不要な二酸化炭素や老廃物を回収する役割があります。

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