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Luz ルース

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IMMUNITY

免疫力

「免疫力を高めよう」というフレーズを聞いたことはないでしょうか?
では、この免疫力とは、いったいどのようなものなのでしょうか。

身体の中には、細菌やウイルスを識別する「免疫細胞」というものがあります。

免疫細胞は、血液とリンパ液に乗って、細菌やウイルスのような異物に対して身体を守っていると考えられています。この働きのことを「免疫」といい、免疫の働きの強さを「免疫力」と呼んでいます。


免疫力を高めるためには


体温を上げる

一般的に免疫が正常に働く体温は、36.5℃といわれています。
そこから体温が1℃上がると最大5倍~6倍免疫力が上がり、体温が1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。

体温が上がると血液の流れがよくなるため、血液を通る免疫細胞が活発になり、免疫力が高まるといわれています。

自律神経を整える

自立神経には、交感神経と副交感神経の二つがあります。ストレスなどの不調により身体に負担がくると、自律神経の働きが乱れるといわれています。

自律神経は体温をコントロールしている神経です。
自律神経の働きが乱れると体温が下がり、免疫力も下がる原因になるため、過度なストレスを溜めないように気を付けることが大切になります。

運動をする

身体を動かすと血行が促進され身体が温まるため、適度な運動は、免疫力を高めるために必要と考えられています。

また、運動することで緊張した筋肉がほぐれやすくなると考えられているため、ストレス緩和などにも効果があるといわれています。

身体に筋肉が増えると基礎代謝が上がりやすくなり、体温を上げることにもつながるため、免疫力を高めるために必要と考えられています。

腸内環境を整える

口からは、様々な細菌やウイルスが侵入してきます。そのため、腸には多くの免疫機能が備わっており、体内で最大の免疫器官といわれています。

そのため、腸内の免疫細胞の働きを強化するたんぱく質やビタミン、善玉菌の餌になる食物繊維を摂るなど、腸内環境を整えることが免疫機能の維持に繋がると考えられています。


おすすめのメニュー


トリートメントや美容法で筋肉を動かし、血液・リンパ液の流れの促進に繋げていき、体温が上がりやすい身体に整えていきます。
また、自律神経が整っていくよう、心と身体がリラックスしやすい身体にも整えていきます。

よもぎ蒸し

よもぎ蒸しには温熱効果があり、汗として余分な水分を排出出来ます。また、身体を芯から温めることで、血管が広がり血流が良くなるため、筋肉も活性化されていきます。

それにより、身体の中の巡りが促進されることが期待できるため、老廃物の排出を促すにも効果が期待できます。

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Mugwort steamed

ハーブボール

自律神経に当てたハーブボールの煮汁が身体に浸透し、温熱効果で血行を促進させます。
また、ハーブの香りでもリラクゼーション効果も与えてくれるため、ストレス解消の面からも、自律神経の安定へと導いていきます。

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Herb ball

リンパドレナージュ

リンパの流れを活性化させるとされているリンパドレナージュ。
老廃物が溜まりやすいところを確認しながら排出を促し、老廃物や余分な水分が排出されやすいようにトリートメントしていきます。

足裏や足の指など、足の先までケアする事で、末端まで血が行き渡り、全身の血行促進も期待できます。

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Lymph drainage

経穴トリートメント

摩擦熱で身体を温めながら、自律神経が通る腰から首にかけて、ツボとツボの間のコリを流していきます。

慢性的な疲労や頑固なコリの改善が期待できるケアになり、固い筋肉を柔らかくし、自律神経の働きを高めていきます。
それにより、交感神経が優位になり睡眠の質が上がるため、免疫力向上にもつながります。

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Acupuncture points

アーユルヴェーダ

⁡身体を温めながらトリートメント出来るアーユルヴェーダは、血液やリンパの流れが促進されやすいトリートメントです。

それにより、老廃物が排出しやすい流れを作り出すことが出来るため、身体の循環を良くするには最適なトリートメントになります。また、身体の巡りが良くなることで、体温を上げやすい身体へ整えられます。

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Ayurveda
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