【デトックスの真実】汗をかいてもデトックス出来ないって本当？

このタイトルを見て「え…？」と思われた方は多いのではないでしょうか。

サウナやよもぎ蒸し、ホットヨガなど、「汗をかくことで体内の老廃物が排出される」と思われてる方は多いと思います。

確かに汗の中にも、老廃物は含まれてはいます。
ですが、それはほんの少量と考えられています。

汗とデトックスに関係はあるのか

「汗では老廃物を排出できない」ということは、科学者の方が実際に論文で発表されている程、明確な事とされています。

汗=デトックスと言われている理由

例えば、1日に排出される汗の量を２ℓとします。
その汗の中に含まれている老廃物の量は、全体の0,002％～0,006％とされています。

どんなに運動をして汗を流したとしても、排出できる老廃物は、汗の量の１％未満といわれています。

ではなぜ、汗をかくことがデトックスといわれているのでしょうか？

それは、汗をかくための運動やサウナ、ホットヨガやよもぎ蒸しなどで血行が促進され、身体が循環する事により、老廃物を出せるからだと思います。

結果的に「老廃物がでやすい身体になる」という方が正しいかと思います。

汗は何のために出ているのか

汗は、基本的に体温を調節するために出ていると考えられています。

汗は、血液から作られ、主な成分は水とミネラルです。

体温が上がると、血液からミネラルと水分が汗腺に取り込まれます。
この際に、身体に必要なミネラルは、ほとんど血液内に吸収されます。

そして、水分だけが皮膚の表面から出ていきます。これが汗です。

サラサラの汗に対して、ドロドロとした臭いがある汗も存在します。

この汗は、汗に含まれたミネラルが吸収されず、水分と一緒に出てしまう汗です。

ミネラルは身体にとって大切な栄養素です。
その栄養素が体内に残らず排出されてしまうと、内臓の機能低下や様々な体調の変化に影響してきます。

汗をかく習慣があまりないと、汗を出す汗腺の機能が衰えるため、ドロッとした臭いのある汗が出やすくなります。

サラサラした汗を出すためには、汗をかく習慣をつけること。
汗を出せる身体にすることが大切になります。

本当のデトックス

体内に蓄積される不要なものは、老廃物と呼ばれています。

老廃物は一般的に「体内に蓄積させると良くないと考えられているもの」をいい、毒素ともいわれています。

老廃物が溜まるとどうなる？

体内に含まれる老廃物は、体内で生成される「老廃物」重金属や環境ホルモンを始めとした「有害化学物質」鉛や水銀、農薬といった「有害ミネラル」などがあります。

有害とされる物質は、細かく分けると様々な種類がありますが、どの物質も知らずのうちに溜まっています。

残念ながら、私たちの身体に老廃物を入れないようにするのは難しいため、老廃物の排出は不可欠と考えられています。

体内に溜まった老廃物を放っておくと、様々な不調が起きやすくなります。

デトックスの仕組み

私達の内臓には、もともと老廃物を排出する高い機能が備わっています。

老廃物、毒素、有害物質などの排出で最も大切なのは、肝臓と腎臓です。
この二つの臓器が、排出に関してのほとんどの役割を担っています。

老廃物の排出は方法は？

尿と便で排出される老廃物は、全体の95％以上。排出のほとんどを担っています。

デトックスをするためには

老廃物や毒素を体内に溜めこまないためには、尿や便の排泄が重要になります。

尿や便を作り出す、肝臓と腎臓の機能を整える

理想的な尿の排出回数は、１日５～８回といわれています。
お手洗いの回数が少ない場合は、カリウムやカフェインを含む、利尿作用がある食べ物や飲み物を摂ることもおすすめです。

肝臓と腎臓が健康で機能し、尿と便で排出する。
この機能があれば、それだけで十分に、老廃物の排出ができると考えられます。

まずは、尿と便が排出しやすい身体づくりが、デトックスの必須条件ではないでしょうか。

まとめ

ここまでお話してきたように、汗には肝臓や腎臓ほどの、毒素を排出する高い機能は期待できません。

結果的に、老廃物の排出しやすい身体づくりにも繋がっていきます。

残念ながら、実際に排出された老廃物を目で確認する事は難しいです。
ですが、身体は素直なので、ご自身の体感として感じる事はできると思います。