Address
Luz ルース
〒108-0074
東京都港区高輪2-3-22 マリーナ高輪1F
TEL:03-6456-4092
Open Hours
Monday to Friday: 11AM -8 PM
Weekend: 11AM - 8PM
・撮影について
・出張施術について
・セミナー依頼について
ご予約・お問い合わせは、お電話・LINE・メールにて承ります。
お気軽にご連絡ください。
Address
Luz ルース
〒108-0074
東京都港区高輪2-3-22 マリーナ高輪1F
TEL:03-6456-4092
Open Hours
Monday to Friday: 11AM -8 PM
Weekend: 11AM - 8PM
・撮影について
・出張施術について
・セミナー依頼について
ご予約・お問い合わせは、お電話・LINE・メールにて承ります。
お気軽にご連絡ください。
むくみが気になる秋冬
この時期に活躍する着圧ソックス
履かれたことがある方も多いのではないでしょうか?
着圧ソックスは
履くのが大変というイメージを
持たれる方も多いかとは思いますが
あの圧が疲れた足を助けてくれる秘訣になります
着圧ソックスにはいくつか種類があります
様々な使い方が出来る着圧ソックスですが
今回は、普段使い用の着圧ソックスについて
お話ししていきます
「着圧ソックスは、自分の足の筋肉の代わりに
圧の力で筋肉の役目をしてくれます」
足は身体の一番下にあり、体重を支えています
立ちっぱなしや長時間の移動などで
疲れが溜まりやすい場所といわれていると同時に
最もむくみやすい場所ともいわれています
デスクワークや立ちっぱなし
同じ姿勢を取り続けた後に
脚がパンパンになったことはありませんか?
それは、ふくらはぎなどの筋肉を動かさなかったことが原因と考えられます
その筋肉の代わりをしてくれるのが
”着圧ソックス”です
一般的にむくみは、体内に水が溜まることが原因とされています
そして、その水が溜まる原因は
主に血液の循環が悪くなることにより引き起こされていると考えられています
私達の身体に必要な酸素や栄養は
血液にのって体内の隅々まで届けられています
体内に届け終わった血液は
二酸化炭素や老廃物を回収して
心臓に戻っていきます
この時に、足に溜まった血液を
心臓に戻すポンプの役割を果たしてくれるのが、ふくらはぎです
ふくらはぎの筋肉が動くことで血流を促し
血液を押し上げています
ふくらはぎのポンプ機能が上手く働かないと
血液が上手く心臓に戻らず
流れが停滞してしまいます
すると、そこから水分が必要以上に染み出すため、むくみが起こります
そこで着圧ソックスを履き
ふくらはぎなどに適度に圧をかけます
そうすることで、その症状を改善したり軽減したりすることができると考えられています
むくみを助けてくれる着圧ソックス
この着圧ソックスが
健康や美容に支障をきたす可能性があることを
知っていますか?
冒頭にもあるように着圧ソックスは
自分の足の筋肉の代わりに
着圧の力で筋肉の働きを助けてくれます
ということは、着圧ソックスを履いている間は
自分の筋肉は働いていないということになるのです
この筋肉を使わない時間が長いと
筋肉が衰えてしまう原因になるといわれています
筋肉が動かないと、脳が
「この筋肉は使わなくていい筋肉だ」と
認識してしまいます
そのため、筋肉を動かさないと筋肉は衰えるといわれています
着圧ソックスを履くときは
「着圧に筋肉を支えてもらう時」と「筋肉を動かす時」で使い分けをすることが大切になります
長時間の使用を避ける
着圧ソックスは、デスクワーク時のみや
足がむくみやすい帰宅時からお風呂の時間までなど
時間を決めて履かれるのがおすすめです
日中も履いて
さらに就寝時も着ける
そうなると、血行障害の心配だけではなく
自分の筋肉を動かす時間が少なくなります
高すぎる数値を選ばない
着圧ソックスは、圧力が強ければ強いほど効果があるわけではありません
強すぎる圧の物を選んでしまうと
場合によっては
血行障害を起こしてしまう恐れもあります
目安は30mmHgになります
これ以上の強い圧力の物を選ぶ場合は
短時間から始めるようにし
就寝時の着用は避けるのがおすすめです
着圧ソックスの重ね履き
寒いと靴下を重ね履きする方もいると思いますが
着圧ソックスの重ねて履きは
よけいな圧がかかることで
血行障害になる可能性が高くなります
そのため、着圧ソックスの重ね履きは避ける方が良いかと思います
ダイエットにはおすすめできない
着圧ソックスをダイエット目的で履く場合もあるかと思いますが
個人的にはおすすめしていません
脂肪には、集めて固めると
無くなりやすい性質があります
着圧ソックスを履くことにより
足の脂肪が集められるため
脂肪がなくなり痩せやすくなると考えられます
ならダイエットでも良いのでは?
と思われるかもしれませんが
着圧ソックスを吐いている間は
自分の筋肉は働かない状態になります
それに加え、ダイエットの場合は長時間の着用が必要になります
ダイエットでは、自分の筋肉を動かして脂肪を燃焼させたり身体を巡らせることがとても大切になります
筋肉が上手く働かない状態になりやすく
リバウンドなどの可能性も出てくるため
着圧ソックスでのダイエットはおすすめできません
もともと筋肉を助けたり、身体の巡りを助ける意味で使われるはずの着圧ソックス
ですが、脚痩せなどのダイエット効果の方が先回りしてしまい
正しい使い方をされていない場面を多々見かけます
美しくなりたい
健康になりたいと思って
やっている事なのに
逆に支障をきたしてしまう
これはとても悲しい事です
着圧ソックスは、自分の筋肉が元々使いにくい状態の方や
年齢を重ねて筋肉の補助として使われている方もいらっしゃいます
この場合は、このコラム内の着圧ソックスの使い方が当てはまらない場合もあります
このように、美容・健康用品は使い方次第でその効果が大きく変わります
多くの方が正しく、ご自身に合った使い方が見つけられるような情報もお届けできたらと思います